Kontrol Asupan Kalori dengan Pola Makan Sehat

setiap makanan yang kita konsumsi mengandung kalori. Kalori merupakan sumber energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Kita bisa mendapatkan sumber kalori tertinggi dari lemak, karbohidrat, dan protein. Manusia rata-rata membutuhkan 2000 kalori dalam sehari. Jumlah ini tergantung dari kondisi tubuh dan kondisi aktivitas itu sendiri. Namun tidak semua kalori itu baik. Ada jenis kalori yang jahat sehingga dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Lalu Bagaimana Agar Asupan Kalori Terjaga Sehingga Kita Bisa Hidup Sehat?

Banyak cara yang bisa dilakukan agar kita bisa hidup sehat, seperti:

Olahraga Teratur

Dengan berolahraga teratur, kita jadi lebih aktif bergerak. Kalori di dalam tubuhpun akan terpakai dan tidak mengendap menjadi lemak. Usahakan untuk olahraga minimal dua kali seminggu selama 30 menit. Jika tidak sempat, biasakan sering berjalan kaki untuk bepergian dan menggunakan tangga daripada lift kantor.

Makan Enak Tetap Bisa, Kok

Nikmatilah hidup, salah satunya dengan makan makanan favorit Anda. Jika Anda suka makan makanan berkalori tinggi seperti es krim atau hamburger, coba, deh, tahan diri dengan mengonsumsinya hanya saat akhir pekan saja. Jadi di saat hari biasa Anda lebih sering mengonsumsi makanan sehat. Ketika hari libur tiba, Anda pun akan merasakan makanan favorit lebih enak dua kali lipat dari biasanya.

Pilih Susu Rendah Lemak

Mengonsumsi susu tetap perlu karena kita butuh kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi. Tetapi bukannya susu mengandung kalori yang tinggi? Coba lakukan cara pintarnya dengan memilih susu rendah lemak. Anda pun tetap sehat tanpa perlu khawatir kalori membengkak.

Selalu Ingat Makan Sayur

Sayur dan buah sangat penting dikonsumsi setiap Anda makan untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang Anda makan. Selain itu pencernaan juga akan lancar karena kebutuhan serat tercukupi. Setidaknya ada satu porsi buah pada menu makanan Anda.

Itulah caranya menjaga pola makan sehat dengan mengontrol jumlah kalori. Anda tetap butuh kalori, kok, hanya saja batasi saja jumlahnya, ya. Ingin tahu lebih banyak tentang cara mengontrol asupan kalori dengan pola makan sehat? Datang ke KALCare Educational Series #5, yang akan diadakan di KALCare Bintaro XChange, Sabtu, 12 September, dari pukul 10.00-12.00. Info pendaftaran, hubungi 021-29864769.(HF)